DORUČAK
| DOBRO | LOŠE |
| Voće (najbolje banana) | Zaslađeni kornfleks i musli |
| Kornfleks sa sokom (bez šećera) ili sa mlekom (0,9% mlečne masti) | |
| Integralni hleb ili pecivo | Beli hleb |
| Pekmez bez šećera | Pašteta |
| Salama (pileća ili ćureće prsa) | Ostale salame – pogotovo mortadele, sremske i sl. |
| Majonez | |
| Griz | Obični beli šećer |
| Puding | |
| Jaja – na 3 belanca ide jedno žumance | Žumance |
| Tunjevina u konzervi | |
| Sveži sir, jogurt | Punomasni sirevi |
| Povrće po izboru | |
RUČAK
| DOBRO | LOŠE |
| Bezmasna supa sa povrćem | Kupovne supe, kremaste čorbe sa mesom |
| Riba – kuvana, pečena na teflon tavi, oslić | Panirana riba |
| Pileća ili ćureća prsa – na teflon tavi, bez ulja sa malo maslaca ili margarina | Faširano meso, dimljeno meso |
| Konjetina, govedina | Svinjetina, pržena hrana, masni umaci |
| Tunjevina – u konzervi, ulje istisnuti | |
| Kuvana jaja – samo belance | Žumance – potpuno izbaciti |
| Integralni pirinač | Beli (glazirani) pirinač |
| Integralna testenina | Bela obična testenina |
| Kuvani krompir, pire | Pečeni krompir |
| Grašak, kelj, karfiol – sva variva | Pomfrit |
| Kukuruz – kuvan ili u konzervi | Sušeno i konzervirano voće |
| Đuveč | Ćevapi, hamburgeri, ražnjići |
| Svi umaci od povrća | Orah, lešnik |
| Sveže povrće – sezonsko | |
| Palačinke od integralnog brašna, bez ulja, sa malo maslaca, mazati sa pekmezom bez šećera | Med |
| Sok za pravljenje bez šećera | Sokovi sa šećerom, pogotovo gusti i gazirani |
| Orbit žvake bez šećera | Sve ostale žvake |
| Čokolada, keks, bombone – bez šećera | Ostale čokolade i keksovi, kao i bombone |
| Voćni sladoled (jagoda, banana....) | sladoled (vanila, čokolada....) |
| Voćni kolači | Ostali kolači |
VEČERA
§ Može isto kao i ručak, a ako je kasna večera onda isto kao i doručak
Нема коментара:
Постави коментар